ダイエット方について


健診に置いて中性脂肪が高いという事で再診をして採血をしてもやはり高くて栄養士さんとの面談をして今の食生活はどうなっているのかとか聞かれて何が問題なのか話していきましてまずは野菜が少ないという所と油物が多いという事そして甘い物の摂りすぎという事が原因でしてまずは運動不足を解消をしていく必要があり毎日1時間のウォーキングをして3か月くらいしてから80キロから4キロ落ちてくれて食事も納豆であったり豆腐などを摂るようにしていきお菓子とかカロリーの高い物をなるへく避けていきまして甘い飲み物も変えていきましてだいぶ数値が下がりましたがまだあと少し足りず毎日のトレーニングを自分なりに考えながらしていき筋肉トレーニングなども取り入れていきまして無駄なお肉を筋肉に変えるというという作業をしていきましてお腹は出てなくなりましたがもう少し継続していき更に下げていきましてなんとか体重減少はしたけど何かが足りないように思いまして腹筋等も入れていき食べ物も外食しないようにしたりとかポテトなども控えていきまして今はそれなりに戻ってきました。やはり食事のとり方や大事さとか運動をする事はかなり効果があるんだとおもいました。
Python ロードマップ